目安：火・木はノンアルデー（3月末まで実験）
① ノンアルデー？
② アルコール（夜）
③ 寝る前に炭酸を飲んだ？（逆流チェック）
④ 睡眠
1=最悪 / 3=普通 / 5=最高
⑤ 胃の調子
⑥ 気分
1=しんどい / 3=普通 / 5=最高
⑦ ひとことメモ（気づき・体調・明日の工夫）